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スレッド一覧

  1. きんとれ(0)
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(無題)

 投稿者:  投稿日:2009年 9月 5日(土)07時45分15秒
返信・引用
  手が余り使えなかったので、オフ中は腹筋背筋をメインに筋トレしてました。  
 

今週

 投稿者:オムロ  投稿日:2009年 9月 5日(土)02時04分23秒
返信・引用
  30日
タッチフット
腕立て30×5
腹筋50×3
背筋50×3

31日
ランニング一時間

1日
ランニング40分

3日
ランニング一時間
 

筋トレ

 投稿者:こう  投稿日:2009年 9月 4日(金)21時12分41秒
返信・引用
  一日目
ベンチ80×10 3セット
ダンベルフライ
インクラインベンチプレス
ラットプルダウン
懸垂マシン

二日目
スクワット140×10 5セット
重しを持って片足ジャンプ
デッドリフト
レッグカール
レッグエクステンション



を交互に。
 

(無題)

 投稿者:10000  投稿日:2009年 9月 4日(金)21時10分55秒
返信・引用
  ベンチ 70×10×3 75×10×2

スクワット 90×3

休みのはじめの方はいってましたが、8月末からだれてました。頑張ります。
 

(無題)

 投稿者:141  投稿日:2009年 9月 3日(木)21時41分35秒
返信・引用
  休み中は、週1、2でリハビリ、ジムに行きました。他の日は毎日ではないですが、腕立て、腹筋はしました。富士山にも登りました。
昨日は自転車で100キロ(半分以上山道)走りました。
今日は朝リハビリいって、ジムで上半身あと走りました。
 

(無題)

 投稿者:しお  投稿日:2009年 9月 3日(木)17時07分26秒
返信・引用
  8月29日(土)
ベンチプレス40×10、72.5×10、6、70×8、40×10
ハイクリーン30×10、50×10×3、30×10
懸垂(マシン)2セット3種類
腹筋3種類
30日(日)
サイン律×3
9月1日(火)
ベンチプレス40×10、72.5×10、7、70×8、40×10
スクワット70×10、115×10、110×10×2、70×10
ショルダープレス20×10、40×10、10、8、20×10
腹筋2種類
ランニング1キロ
9月3日(木)
ベンチプレス40×10、72.5×10、6、70×9、40×10
ハイクリーン30×10、50×10×3、30×10
懸垂(マシン)2セット3種類
腹筋3種類
ランニング1キロ
体重74.4キロ
 

(無題)

 投稿者:ばたけ  投稿日:2009年 9月 3日(木)16時11分26秒
返信・引用
  8/30
サイン律×3
8/31
腕立て 30
ワタ腹筋
SW 50×10 85×10×2 90×3
BP 60×10×2 60×6
HC 30×10 50×10×2 50×6
懸垂10×2
SP 20×10×4
BEX 10×15×3
9/2
腕立て 30
ワタ腹筋
SW 50×10 90×10×3
BP 60×10×3
HC 30×10 55×10 50×8×2 45×10
懸垂10×2
SP 20×10×4
 

(無題)

 投稿者:福田  投稿日:2009年 9月 2日(水)21時57分20秒
返信・引用
  20・40
ベンプレ40×3セット
ハイクリーン40×3セット
 

(無題)

 投稿者:まさる  投稿日:2009年 9月 1日(火)22時28分52秒
返信・引用
  今日は四肢を中心に鍛えました。明日からはまた荷物を背負って歩きまくる、体幹鍛える予定です。三日は東京のゴールドの門を叩く予定ですTдT  

8‐29

 投稿者:  投稿日:2009年 8月31日(月)15時29分38秒
返信・引用
  ゴールドジムにて

軽いランニング
ダンベルトレーニング三種(10キロ)3セット
腹筋、背筋。
ラットプルダウン40キロ4セット
ショルダープレス30キロ3セット
チェストプレス50キロ3セット
 

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